通用方法（适用于Windows 10/11）三种方法：
通过系统设置暂停更新。
打开【设置】→【Windows更新】→【高级选项】，选择暂停更新的时长（默认最长35天）。若需延长暂停时间至数年，可修改注册表：
按Win+R输入regedit，定位到HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings
新建或修改FlightSettingsMaxPauseDays（十进制值设为10000，约20年）。（新建）
禁用Windows Update服务。
按Win+R输入services.msc，找到Windows Update服务，将启动类型设为【禁用】并停止服务。
修改组策略（仅专业版/企业版）。
按Win+R输入gpedit.msc，导航至【计算机配置→管理模板→Windows组件→Windows更新】，双击【配置自动更新】选择【已禁用】。